Kiwi kiss bowl
Categorie: BowlKeuken: GroeneMoeilijkheidsgraad: Makkelijk2
Porties8
minutes290
kcal8
minutesEen frisse en groene bowl met kiwi, spinazie en tropische accenten. Boordevol vitamines en antioxidanten voor een gezonde start van de dag. We hebben ook heerlijke liefdes smoothies, bekijk de "Love smoothies" recepten voor heerlijke liefde smoothies.
Ingrediënten
2 rijpe kiwi’s, geschild en in plakjes
1 banaan
100 g verse spinazie
150 ml kokoswater of amandelmelk
1 el honing of agavesiroop
40 g granola
1 el chiazaad
Topping: extra kiwi, druiven en muntblaadjes
Bereidingswijze
- Doe de spinazie, banaan, 1 kiwi en kokoswater in een blender.
- Blend tot een gladde groene mengsel. Zorg dat het niet te dun is
- Schenk het mengsel in 2 kommen
- Snijd de overgebleven kiwi in plakjes en verdeel erover.
- Voeg granola, chiazaad en druiven toe.
- Garneer met muntblaadjes en een drizzle honing
Notities
- * Voor extra eiwit: voeg een scoop vanille-eiwitpoeder toe.
- * Vervang spinazie door boerenkool voor een stevigere groene smaak.
- * Voor extra frisheid: voeg limoensap toe aan de smoothie.
⭐ Extra informatie
Handige extra informatie bij deze fruitbowl
Hieronder vind je extra uitleg, tips en variaties rondom deze fruitbowl.
Hoe krijg je de bowl extra dik?
• Minder kokoswater/amandelmelk gebruiken (bijv. 75–100 ml i.p.v. 150 ml)
• Extra bevroren banaan of kiwi toevoegen
• Halve avocado toevoegen voor romigheid
• Lepel (plantaardige) yoghurt toevoegen
Ingrediënten vervangen
• Kokoswater/amandelmelk → havermelk of yoghurt
• Honing → agavesiroop of dadels
• Spinazie → boerenkool of rucola
• Banaan → mango of ananas
• Chiazaad → lijnzaad
Toppings & opmaak
• Granola (zoals in recept)
• Extra kiwi en druiven
• Kokosrasp of cacaonibs
• Noten (amandelen, walnoten)
• Muntblaadjes voor frisse uitstraling
Bewaren & meal prep
• Basis max. 24 uur in koelkast bewaren
• Fruit vooraf snijden en invriezen
• Toppings apart bewaren
• Smoothie invriezen en later opnieuw blenden
Extra boost & variaties
• Eiwitpoeder toevoegen
• Extra chiazaad of lijnzaad
• Pindakaas of amandelpasta
• Beetje gember of limoen voor frisse twist
• Spirulina of matcha voor extra voedingsstoffen
Wil je ook eens andere soorten proberen?
Bekijk hieronder andere categorieën met heerlijke en gevarieerde recepten.
🧑🎓Mango & aardbeien en snoepjes smoothie voor tieners (Snoep slurp smoothie)
De Snoep Slurp Smoothie is vrolijk, kleurrijk en smaakt als een feestje in een glas. Met banaan, aardbei en mango is hij fruitig en romig.
Bekijk recept🎂Kaneelcake gevuld met romige vanille room en een vleugje karamel (Kaneel room taart)
Een zachte kaneelcake gevuld met romige vanille room en een vleugje karamel. Perfect voor koude dagen of als elegante dessert taart bij de koffie.
Bekijk recept🧑🎓Kersen & havermelk smoothie voor tieners (Kers shot smoothie)
De Kers Shot Smoothie is fris, fruitig en een echte smaakexplosie. Met sappige kersen en banaan krijg je een heerlijke tiener proof smoothie.
Bekijk recept
