Kiwi breeze
Categorie: BowlKeuken: GroeneMoeilijkheidsgraad: Makkelijk2
Porties8
minutes280
kcal8
minutesEen frisse, luchtige en romige bowl met kiwi, appel en banaan. Licht, gezond en perfect voor een verkwikkende start van de dag. Wil je ook eens een heerlijke groene smoothie proberen? Bekijk dan eens de "Groene smoothie" recepten
Ingrediënten
2 rijpe kiwi’s, geschild en in plakjes
1 banaan
1 groene appel, in stukjes
50 g verse spinazie
100 ml amandelmelk of kokoswater
1 el honing of agavesiroop
40 g granola
1 el lijnzaad
Muntblaadjes voor garnering
Bereidingswijze
- Doe de spinazie, banaan, appel, 1 kiwi en amandelmelk in een blender.
- Blend tot een dikke, gladde mengsel met lepelbare structuur.
- Verdeel de basis over 2 kommen.
- Snijd de overgebleven kiwi in plakjes en verdeel erover.
- Voeg granola, lijnzaad en muntblaadjes toe.
- Maak af met een drizzle honing en serveer direct.
Notities
- * Gebruik minder vloeistof als je de bowl extra dik wilt hebben.
- * Voor meer eiwitten: voeg een scoop vanille-eiwitpoeder toe.
- * Voor extra frisheid: voeg een beetje limoensap toe.
⭐ Extra informatie
Handige extra informatie bij deze fruitbowl
Hieronder vind je extra uitleg, tips en variaties rondom deze fruitbowl.
Hoe krijg je de bowl extra dik?
• Minder amandelmelk/kokoswater gebruiken (50–75 ml)
• Extra bevroren fruit toevoegen (banaan of kiwi)
• Halve avocado toevoegen voor romigheid
• Lepel (plantaardige) yoghurt toevoegen
Ingrediënten vervangen
• Amandelmelk → kokoswater, havermelk of yoghurt
• Honing → agavesiroop of dadels
• Spinazie → boerenkool of rucola
• Banaan → mango
• Lijnzaad → chiazaad
Toppings & opmaak
• Granola
• Extra kiwi of appel plakjes
• Kokosrasp of cacaonibs
• Noten (amandelen, walnoten)
• Muntblaadjes
Bewaren & meal prep
• Basis max. 24 uur in koelkast bewaren
• Fruit vooraf snijden en invriezen
• Toppings apart bewaren
• Smoothie invriezen en later opnieuw blenden
Extra boost & variaties
• Eiwitpoeder toevoegen
• Chiazaad of lijnzaad voor vezels
• Pindakaas of amandelpasta
• Gember of citroensap
• Spirulina of matcha
Wil je ook eens andere soorten proberen?
Bekijk hieronder andere categorieën met heerlijke en gevarieerde recepten.
❤️Romantische smoothie met aardbeien , ananas en sinaasappelsap (Kiss me quick smoothie)
De Kiss Me Quick Smoothie is vrolijk, fruitig en snel klaar. Met aardbeien, banaan, ananas en sinaasappelsap is hij fris, zoet en tropisch tegelijk.
Bekijk recept🧑🎓Blauwe bessen havermout smoothie voor tieners (Good energy smoothie)
De Good Energy Smoothie is een frisse en fruitige smoothie die je meteen een energie boost geeft. Met banaan, bessen, sinaasappel en havermout.
Bekijk recept❤️Romantische smoothie met griekse yoghurt, frambozen en aardbeien (Love glow smoothie)
Romige, fruitige smoothie met een frisse gloed. Rijk aan antioxidanten en vitamine C voor een gezonde huid. Perfect als romantische traktatie of verfrissend tussendoortje.
Bekijk recept
