Perzik twist smoothie
Course: SmoothieCuisine: TienerDifficulty: Makkelijk2
Glazen5
minutes5
minutes300
kcal10
minutesDe Perzik Twist Smoothie is een frisse en vrolijke tienerfavoriet. Met sappige perzik, banaan en sinaasappelsap. We hebben ook heerlijke fruitbowls, Probeer eens de heerlijke "Energie bowls"
Ingredients
200 g perzik (vers of diepvries, ontpit)
1 banaan
200 ml sinaasappelsap
100 g yoghurt (magere of plantaardige)
1 tl honing of agavesiroop (optioneel)
Handvol ijsblokjes
Directions
- Was en snijd de perziken in stukjes.
- Doe perzik, banaan en sinaasappelsap in de blender
- Voeg de yoghurt toe.
- Doe honing erbij indien gewenst.
- Voeg ijsblokjes toe.
- Blend 30–60 sec. tot een frisse, romige smoothie
Notes
- * Extra fris: voeg wat limoensap toe
- * Romiger: gebruik kokosmelk i.p.v. yoghurt.
- * Feestelijk: serveer met een schijfje perzik aan het glas
⭐ Extra informatie
Handige extra informatie bij deze smoothie
Hieronder vind je extra tips, uitleg en variaties rondom dit recept. Deze informatie helpt je om het recept makkelijker aan te passen aan jouw wensen, bijvoorbeeld met vervangingen, voedingsinformatie of praktische bewaar- en bereidingstips.
Waar is deze smoothie goed voor?
Deze smoothie is fris, lichtzoet en rijk aan vitamines. Perzik en sinaasappelsap leveren veel vitamine C, wat goed is voor de weerstand. De banaan zorgt voor energie en de yoghurt draagt bij aan een verzadigd gevoel. Een fijne smoothie voor school, een tussendoortje of op warme dagen.
Ingrediënten vervangen
• Perzik → mango of nectarine
• Banaan → aardbei of ananas
• Sinaasappelsap → appelsap of multivruchtensap
• Yoghurt → kwark, Skyr of plantaardige yoghurt
• Honing/agavesiroop → ahornsiroop of weglaten
Wanneer drink je deze smoothie?
Deze smoothie is ideaal als tussendoortje, lichte start van de dag of na het buitenspelen. Door de frisse smaak is hij vooral lekker in de lente en zomer.
Bewaren & meal prep
De smoothie drink je het liefst meteen na het maken. Bewaren kan tot 24 uur in de koelkast in een afgesloten fles. Je kunt perzik en banaan vooraf snijden en invriezen.
Extra aandachtspunten
Geschikt voor kinderen en tieners. Gebruik plantaardige yoghurt voor een lactosevrije of vegan variant. Controleer altijd of de perzik goed ontpit is.
Wil je ook eens andere soort smoothie proberen, Of wil je ook eens wat anders proberen?
Bekijk hieronder andere categorieën met heerlijke en gevarieerde recepten.