2
Glazen5
minutes1
minute380
kcal6
minutesKrachtige smoothie boordevol frambozen en proteïne. Ideaal om je energie en focus een boost te geven.Romige en frisse smaak, makkelijk te bereiden. Ondersteunt spierherstel na een workout. Lichte en voedzame optie voor elk moment van de dag.
Ingrediënten
150 g frambozen (vers of diepvries)
1 schep (±30 g) vanille whey- of plantaardig eiwitpoeder
150 g magere kwark (voor extra power en proteïne)
250 ml ongezoete amandelmelk
1 el (±10 g) chia- of lijnzaad
4–6 ijsblokjes
Optioneel: 1 tl honing of agavesiroop (voor zoetheid)
Optioneel: 1 el havermout (meer vulling en energie)
Instructies
- Voeg frambozen, eiwitpoeder, kwark en amandelmelk toe in een blender.
- Doe chia- of lijnzaad en ijsblokjes erbij.
- Optioneel: honing of havermout toevoegen.
- Blend tot een gladde, romige structuur.
- Proef en pas naar wens aan met extra melk of ijs.
- Schenk in twee glazen, garneer met een paar frambozen en serveer direct.
Notities
- * Voor extra energie: voeg een halve banaan toe.
- * Gebruik bevroren frambozen voor een koude, dikke textuur.
- * Maak er een 'to-go' power shake van in een herbruikbare fles.
Waarom kiezen voor Framboos Power Smoothie?
- Bevat veel proteïne en helpt bij spierherstel en spieropbouw.
- Frambozen leveren antioxidanten en een frisse smaak.
- In slechts 5 minuten klaar – ideaal voor een druk schema.
- Krachtige combinatie van kwark en eiwitpoeder voor extra power.
- Gezonde keuze zonder onnodige suikers of toevoegingen.
Tips voor variatie
- Power boost: voeg een halve banaan of wat pindakaas toe.
- Fris & fruitig: combineer framboos met aardbei of bosbes.
- Vegan: gebruik plantaardig eiwitpoeder en sojakwark.
- Groene twist: mix er een handje spinazie door.
- Crunch: top af met granola of notenstukjes.
Voor extra gezonde inspiratie kun je ook kiezen voor onze Eiwitrijke Bowls.
🍓 Wil je geen enkel smoothie- of fruitrecept missen?
Schrijf je gratis in en ontvang elke week de nieuwste recepten in je mailbox!
