Fit fuel smoothie
Course: SmoothieCuisine: Proteïne, SportDifficulty: Makkelijk2
Glazen5
minutes5
minutes400
kcal10
minutesDe Fit Fuel Smoothie is dé perfecte krachtbron voor sporters en iedereen die extra energie nodig heeft. Met banaan, yoghurt, en proteïnepoeder. Wil je ook eens heerlijk gaan bakken? Bekijk dan ook eens onze "Koekjes & Repen"
Ingredients
1 banaan (bevroren, in stukken)
150 ml amandelmelk (of havermelk)
150 g Griekse yoghurt (of soja-yoghurt voor vegan)
1 schep proteïne poeder (vanille of naturel, whey of plantaardig)
1 el pindakaas of amandelpasta
1 tl cacaopoeder (optioneel, voor smaak)
Handvol ijsblokjes
Garnering: wat cacaonibs of een paar plakjes banaan
Directions
- Doe de melk in de blender
- Voeg banaan en yoghurt toe.
- Voeg proteïnepoeder en pindakaas toe.
- Doe eventueel cacaopoeder erbij.
- Voeg ijsblokjes toe en blend glad.
- Serveer met banaan of cacaonibs bovenop.
Notes
- * Extra energie? Voeg havermout toe (2 el).
- * Voor meer romigheid: gebruik kokosmelk i.p.v. amandelmelk.
- * Liever fris? Voeg een handje bevroren bessen toe.
⭐ Extra informatie
Handige extra informatie bij deze smoothie
Hieronder vind je extra tips, uitleg en variaties rondom dit recept. Deze informatie helpt je om het recept makkelijker aan te passen aan jouw wensen, bijvoorbeeld met vervangingen, voedingsinformatie of praktische bewaar- en bereidingstips.
Waar is deze smoothie goed voor?
De Fit Fuel Smoothie is een krachtige energieboost voor sporters en actieve dagen. Dankzij de combinatie van eiwitpoeder, yoghurt en pindakaas ondersteunt deze smoothie spierherstel en langdurige energie. Ideaal als pre- of post-workout shake.
Ingrediënten vervangen
Amandelmelk kan vervangen worden door havermelk, sojamelk of gewone melk. Griekse yoghurt kan vervangen worden door Skyr of een plantaardige yoghurtvariant. Pindakaas kan vervangen worden door amandelpasta of cashewboter. Cacaopoeder kan worden weggelaten of vervangen door kaneel voor een andere smaak.
Wanneer drink je deze smoothie?
Perfect als pre-workout voor extra energie of als post-workout voor spierherstel. Ook geschikt als voedzaam ontbijt of stevig tussendoortje. Door de eiwitten en gezonde vetten geeft hij langdurige verzadiging.
Bewaren & meal prep
De smoothie kun je maximaal 24 uur afgesloten in de koelkast bewaren. Goed schudden of kort opnieuw blenden voor gebruik. Voor meal prep kun je banaan vooraf invriezen voor extra romigheid.
Extra aandachtspunten
Bevat noten, zuivel en eiwitpoeder, controleer bij allergieën of intoleranties. Voor een lactosevrije variant kies je plantaardige melk en yoghurt. Voor extra calorieën kun je extra pindakaas toevoegen. Wil je minder calorieën, gebruik dan minder pindakaas.
Wil je ook eens andere soort smoothie proberen, Of wil je ook eens wat anders proberen?
Bekijk hieronder andere categorieën met heerlijke en gevarieerde recepten.
🍓Fruit smoothie met tropische fruit (Tropical smoothie)
Geniet van een tropische smoothie vol vitamines. Met mango, ananas en kokosdrink is dit de perfecte start van je dag. Fris, gezond en exotisch.
Bekijk recept💪Fruitbowl recept met proteïne en noten en fruit (Strong start bowl)
De Strong Start Bowl is een krachtige ontbijt bowl vol proteïne, ideaal om je dag energiek te beginnen. Dankzij kwark of yoghurt, vers fruit en eiwitrijke toppings krijg je een stevige basis na je workout of als voedzaam ontbijt.
Bekijk recept❤️Frambozen kersen smoothie (All you need is smoothie)
De All You Need Is Smoothie is liefde in een glas. Met banaan, aardbei, kersen en frambozen krijg je een fruitige, romige mix vol kleur.
Bekijk recept