2
Glazen5
minutes5
minutes400
kcal10
minutesDe Bulk Builder Smoothie is dé keuze voor iedereen die wil aankomen in spiermassa en energie
Ingrediënten
1 banaan (bevroren, in stukken)
250 ml havermelk of volle melk (plantaardig of regulier)
200 g Griekse yoghurt of soja-yoghurt
1 schep proteïne poeder (vanille of chocolade)
3 el havermout
2 el pindakaas of amandelpasta
1 el honing of agavesiroop
Handvol ijsblokjes
Garnering: havermoutvlokken en een paar banaanschijfjes
Instructies
- Doe de havermelk in de blender.
- Voeg banaan en yoghurt toe.
- Doe proteïne poeder, havermout en pindakaas erbij.
- Voeg honing of agavesiroop toe voor extra energie.
- Doe de ijsblokjes erbij.
- Blend glad en serveer met banaan en havermout on top.
Notities
- * Wil je extra calorieën? Voeg een dadel of extra notenpasta toe.
- * Voor meer romigheid: gebruik kokosmelk of volle melk.
- * Liever fris? Voeg een handje bevroren bessen toe.
Waarom kiezen voor de Bulk Builder Smoothie?
De Bulk Builder Smoothie is dé keuze voor iedereen die wil aankomen in spiermassa en energie. Met banaan, havermout, pindakaas en proteïnepoeder zit hij bomvol calorieën, eiwitten en gezonde vetten. Perfect als maaltijdvervanger of na een zware training.
Tips voor variatie
- Extra calorieën? Voeg een dadel of meer notenpasta toe.
- Romiger? Gebruik kokosmelk of volle melk.
- Frisser? Blend er wat bevroren bessen doorheen.
Wil je naast deze smoothie meer variatie? Bekijk onze Eiwitrijke Bowls vol smaak en vitamines.
🍓 Wil je geen enkel smoothie- of fruitrecept missen?
Schrijf je gratis in en ontvang elke week de nieuwste recepten in je mailbox!
