Appel knaller smoothie
Course: SmoothieCuisine: TienerDifficulty: Makkelijk4
Glazen5
minutes5
minutes300
kcal10
minutesDe Appel Knaller Smoothie is fris, fruitig en vol energie. Met appel, banaan en yoghurt is dit een perfecte tienerfavoriet voor school of sport. Bij fruitkickblog hebben we ook heerlijke fruitsalades, Bekijk ook eens de "Citrus & Mediterrane" salades
Ingredients
1 grote appel (geschild en in stukjes)
1 banaan
200 ml appelsap
100 g yoghurt (magere of plantaardige)
1 tl honing of agavesiroop (optioneel)
Handvol ijsblokjes
Directions
- Schil en snijd de appel in stukjes.
- Doe appel, banaan en appelsap in de blender
- Voeg yoghurt toe.
- Doe honing erbij indien gewenst.
- Voeg ijsblokjes toe.
- Blend 30–60 sec. tot een frisse smoothie
Notes
- * Extra fris: voeg een beetje citroensap toe
- * Meer power: doe er wat spinazie of boerenkool bij voor een groene boost
- * Feestelijk: serveer met een schijfje appel aan het glas
⭐ Extra informatie
Handige extra informatie bij deze smoothie
Hieronder vind je extra tips, uitleg en variaties rondom dit recept. Deze informatie helpt je om het recept makkelijker aan te passen aan jouw wensen, bijvoorbeeld met vervangingen, voedingsinformatie of praktische bewaar- en bereidingstips.
Waar is deze smoothie goed voor?
Deze smoothie is rijk aan vitamines, vezels en natuurlijke suikers. Door de combinatie van appel en banaan geeft hij snel energie en ondersteunt hij een goede spijsvertering. De yoghurt levert eiwitten en calcium, wat bijdraagt aan sterke botten en een verzadigd gevoel. Ideaal voor tieners, sporters en als gezonde opkikker.
Ingrediënten vervangen
• Appel → peer of mango
• Banaan → bevroren aardbeien of perzik
• Appelsap → sinaasappelsap of (plantaardige) melk
• Yoghurt → kwark, Skyr of sojayoghurt
• Honing/agavesiroop → ahornsiroop of weglaten
Wanneer drink je deze smoothie?
Deze smoothie is perfect als ontbijt, als tussendoortje of na het sporten. Door de snelle energie en eiwitten helpt hij goed bij herstel na inspanning.
Bewaren & meal prep
De smoothie kun je tot 24 uur bewaren in de koelkast in een afgesloten fles. Je kunt ook fruit vooraf snijden en invriezen, zodat je de smoothie snel kunt maken.
Extra aandachtspunten
Geschikt voor kinderen. Gebruik plantaardige yoghurt om de smoothie lactosevrij te maken. Let op bij allergieën voor zuivel of bepaalde fruitsoorten.
Wil je ook eens andere soort smoothie proberen, Of wil je ook eens wat anders proberen?
Bekijk hieronder andere categorieën met heerlijke en gevarieerde recepten.