Skate Shake Smoothie
Course: SmoothieCuisine: TienerDifficulty: Makkelijk2
Glazen5
minutes5
minutes300
kcal10
minutesDe Skate Shake Smoothie is een stoere en energieke smoothie voor actieve tieners. Met banaan, aardbei, cacao en pindakaas geeft hij een boost. Wil je ook eens een andere soort smoothie proberen? Bekijk dan ook eens de "Proteïne smoothie"
Ingredients
1 banaan (bevroren, in stukken)
150 ml havermelk of gewone melk
100 g aardbeien
1 el pindakaas
1 schep cacao of chocolademelkpoeder
1 el honing of agavesiroop (optioneel)
Handvol ijsblokjes
Garnering: wat cacaonibs of plakjes banaan on top
Directions
- Doe de melk in de blender.
- Voeg banaan en aardbeien toe.
- Voeg pindakaas en cacao toe.
- Doe honing erbij indien gewenst.
- Voeg ijsblokjes toe.
- Blend glad en serveer met banaan of cacaonibs bovenop
Notes
- * Voor extra proteïne: voeg een schep proteïnepoeder toe.
- * Liever tropisch? Vervang de aardbeien door mango.
- * Nog stoerder? Serveer in een mason jar met een felgekleurd rietje.
⭐ Extra informatie
Handige extra informatie bij deze smoothie
Hieronder vind je extra tips, uitleg en variaties rondom dit recept. Deze informatie helpt je om het recept makkelijker aan te passen aan jouw wensen, bijvoorbeeld met vervangingen, voedingsinformatie of praktische bewaar- en bereidingstips.
Waar is deze smoothie goed voor?
Deze smoothie is energierijk en perfect voor actieve tieners. Door de combinatie van banaan, aardbeien en pindakaas levert hij snelle én langdurige energie. Cacao bevat antioxidanten en geeft een chocoladesmaak zonder veel toegevoegde suikers. Ideaal na het sporten, skaten of als krachtig tussendoortje.
Ingrediënten vervangen
• Banaan → mango of bevroren avocado
• Aardbeien → frambozen of bosvruchten
• Havermelk/melk → amandelmelk of sojamelk
• Pindakaas → amandelpasta of zonnebloempasta
• Cacao → chocolademelkpoeder of carobpoeder
• Honing/agavesiroop → ahornsiroop of weglaten
Wanneer drink je deze smoothie?
Deze smoothie is ideaal na het sporten, skaten of een actieve dag. Ook geschikt als stevig tussendoortje of energieboost in de middag.
Bewaren & meal prep
Het lekkerst is om de smoothie direct te drinken. Je kunt hem tot 24 uur bewaren in de koelkast in een afgesloten fles. Banaan en aardbeien kun je vooraf invriezen voor extra romigheid.
Extra aandachtspunten
Bevat pinda’s (allergie). Gebruik plantaardige melk om de smoothie lactosevrij of vegan te maken. Pas de hoeveelheid cacao aan voor een mildere smaak.
Wil je ook eens andere soort smoothie proberen, Of wil je ook eens wat anders proberen?
Bekijk hieronder andere categorieën met heerlijke en gevarieerde recepten.
🥕🍏Groente & fruit salade met gemengde sla en geitenkaas (Garden classic salade)
De Garden Classic Salade combineert de frisheid van groenten met de natuurlijke zoetheid van fruit. Een kleurrijk bord vol vitaminen, mineralen en gezonde vetten perfect als lichte lunch, bijgerecht of zomerse maaltijd
Bekijk recept🥬Klassieke zomer salade met vers fruit (Zomerzon salade)
Zomerzon is een klassieke fruitsalade met sinaasappel, mango en aardbei. Een zonnige traktatie die frisheid en tropische smaken combineert
Bekijk recept🍊Mediterrane Citrus Fruitsalade met sinaasappel (Capri jewel salade)
Een sprankelende Mediterrane fruitsalade met sinaasappel, bloedsinaasappel, pompelmoes, vijgen, druiven en granaatappel. Afgewerkt met een frisse citroen-honing dressing en krokante pistachenootjes.
Bekijk recept