Good energy smoothie
Course: SmoothieCuisine: TienerDifficulty: Makkelijk2
Glazen5
minutes5
minutes300
kcal10
minutesDe Good Energy Smoothie is een frisse en fruitige smoothie die je meteen een energie boost geeft. Met banaan, bessen, sinaasappel en havermout. Wil je naast deze smoothie ook een heerlijke salade proberen? Probeer dan eens een heerlijke "Klassieke fruitsalade"
Ingredients
1 banaan (bevroren, in stukken)
100 g blauwe bessen
100 g aardbeien
150 ml sinaasappelsap
100 ml yoghurt (Griekse of plantaardige variant)
1 el havermout
Handvol ijsblokjes
Garnering: wat bessen of een schijfje sinaasappel
Directions
- Doe sinaasappelsap en yoghurt in de blender.
- Voeg banaan, blauwe bessen en aardbeien toe.
- Voeg de havermout erbij.
- Doe ijsblokjes toe.
- Blend tot een gladde smoothie.
- Serveer met wat bessen of sinaasappel als garnering.
Notes
- * Extra power? Voeg een schep proteïnepoeder toe.
- * Liever tropisch? Vervang aardbei door mango of ananas.
- * Voor meer frisheid: voeg een beetje citroensap toe.
⭐ Extra informatie
Handige extra informatie bij deze smoothie
Hieronder vind je extra tips, uitleg en variaties rondom dit recept. Deze informatie helpt je om het recept makkelijker aan te passen aan jouw wensen, bijvoorbeeld met vervangingen, voedingsinformatie of praktische bewaar- en bereidingstips.
Waar is deze smoothie goed voor?
Deze smoothie geeft een snelle én langdurige energieboost. Door het fruit bevat hij veel vitamines en antioxidanten. De havermout zorgt voor langzame koolhydraten, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Ideaal voor een drukke schooldag, voor het sporten of als voedzaam ontbijt.
Ingrediënten vervangen
• Banaan → mango of perzik
• Blauwe bessen → frambozen of bosvruchten
• Aardbeien → extra bessen of mango
• Sinaasappelsap → appelsap of amandelmelk
• Yoghurt → kwark, Skyr of plantaardige yoghurt
• Havermout → havervlokken of chiazaad
Wanneer drink je deze smoothie?
Deze smoothie is perfect als ontbijt, voor school of werk, of voor het sporten. Dankzij de havermout is hij ook geschikt als maaltijd vervangende smoothie.
Bewaren & meal prep
Je kunt deze smoothie tot 24 uur bewaren in de koelkast in een afgesloten fles. Voor meal prep kun je het fruit vooraf invriezen en de havermout alvast afwegen.
Extra aandachtspunten
Geschikt voor kinderen en tieners. Gebruik plantaardige yoghurt en sap voor een lactosevrije of vegan variant. Laat de havermout even weken voor een extra zachte structuur.
Wil je ook eens andere soort smoothie proberen, Of wil je ook eens wat anders proberen?
Bekijk hieronder andere categorieën met heerlijke en gevarieerde recepten.
🍓Fruitige Baksels
Frisse smaken vol kleur en vitamine! Van aardbeien-muffins tot appelcakes en citroenrepen deze baksels brengen het zonnetje op tafel, het hele jaar door.
Bekijk categorie🥦Gezonde Baksels
Lekkere recepten met voedzame ingrediënten zoals haver, banaan, noten en volkoren meel. Minder suiker, meer energie zonder in te leveren op smaak.
Bekijk categorie