2
Porties10
minutes420
kcal10
minutesDe Zen Flow Bowl is een kleurrijke en voedzame fruit bowl die balans en energie geeft. Met een basis van romige yoghurt, frisse mango en bosbessen, en toppings zoals chiazaad, kokos en munt, is dit een perfecte start van je dag of een mindful tussendoortje.
Ingrediënten
300 g Griekse yoghurt of plantaardige yoghurt (kokos/soja)
1 rijpe banaan
1 mango, in blokjes
100 g bosbessen
2 el chiazaad
2 el geraspte kokos
2 el granola (suikervrij of notenmix)
1 tl honing of agavesiroop (optioneel)
Handvol verse muntblaadjes
Instructies
- Schep de yoghurt in 2 kommen als basis.
- Snijd de banaan en mango in plakjes/blokjes
- Verdeel het fruit (banaan, mango, bosbessen) in mooie rijen of patronen over de yoghurt.
- Strooi de chiazaadjes, geraspte kokos en granola erover
- Druppel eventueel wat honing of agave over de bowl.
- Werk af met verse muntblaadjes voor een frisse, zen uitstraling
Notities
- * Extra eiwit: Voeg een lepel proteïnepoeder toe aan de yoghurt.
- * Meer crunch: Gebruik geroosterde noten i.p.v. granola.
- * Seizoensfruit: Wissel mango en bosbessen af met aardbeien, perzik of kiwi.
Waarom kiezen voor de Zen Flow Bowl?
De Zen Flow Bowl is een yoga fruit bowl die balans, energie en rust combineert. Met yoghurt, mango, banaan en bosbessen is deze bowl rijk aan vitamines, antioxidanten en vezels. Perfect als mindful ontbijt of voedzaam tussendoortje.
Totaal aantal calorieën: ca. 420 kcal per bowl
Tips voor variatie
- Protein boost: Voeg een schep plantaardig of whey proteïnepoeder toe.
- Knapperige bite: Garneer met amandelen of walnoten i.p.v. granola.
- Tropische twist: Vervang de mango door ananas en voeg passievrucht toe.
Wil je naast deze bowls meer variatie? Bekijk onze 50+ Smoothie vol smaak en vitamines.
🍓 Wil je geen enkel smoothie- of fruitrecept missen?
Schrijf je gratis in en ontvang elke week de nieuwste recepten in je mailbox!
