Vitaal Kers Mix Smoothie – Fruitkickblog

Vitaal Kers Mix Smoothie - Fruitkickblog

Recipe by Dennis (FruitkickBlog)Course: SmoothieCuisine: 50+Difficulty: Makkelijk

Aantal Glazen

2

Glazen

Bereidingstijd

5

minutes

Blendtijd

5

minutes

Totaal Calorieën

185

kcal

Totale tijd

10

minutes

Een romige en hart-gezonde smoothie met kersen, banaan en havermout. Rijk aan antioxidanten, vezels, eiwitten en omega-3 vetzuren. Ideaal voor de 50+ doelgroep om spieren, botten en energie op peil te houden.

Ingrediënten

• 200 g (diepvries) kersen, pitloos

• 1 rijpe banaan

• 150 g Griekse yoghurt of Skyr (magere variant)

• 200 ml amandelmelk (of andere melk naar keuze)

• 2 el havermout

• 1 el gebroken lijnzaad

• 1 tl chiazaad

• 1 tl honing (optioneel)

• ½ tl verse gember, geraspt

• Snufje kaneel

• Handje verse spinazie (optioneel)

• IJsblokjes naar wens

Instructies

• Laat diepvrieskersen kort ontdooien als je een mildere smaak wilt
• Doe banaan, yoghurt, melk en havermout in de blender.
• Voeg kersen, lijnzaad, chia en optioneel spinazie toe.
• Breng op smaak met honing, gember en kaneel.
• Blend tot een romig geheel, voeg ijs toe voor extra frisheid.
• Schenk in glazen en garneer eventueel met een paar kersen.

Notities

• * Meer eiwitten? Voeg een extra lepel Skyr of proteïnepoeder toe.
• * Gevoelige maag? Gebruik havermelk in plaats van amandelmelk.
• * Feestelijk? Garneer met verse kersen en een snufje kaneel.

Waarom kiezen voor de Vitaal Kers Mix Smoothie?

De Vitaal Kers Mix Smoothie is speciaal ontwikkeld voor de 50+ doelgroep. Dankzij kersen, banaan en havermout zit deze smoothie boordevol antioxidanten, eiwitten, vezels en omega-3 vetzuren. Perfect als gezonde start van de dag of voedzaam tussendoortje dat bijdraagt aan spier- en botgezondheid.

Totaal aantal calorieën: ca. 550 kcal per recept (± 185 kcal per glas)

Tips voor variatie

• Extra eiwitten? Voeg een extra lepel Skyr of proteïnepoeder toe.
• Gevoelige maag? Gebruik havermelk in plaats van amandelmelk voor een mildere smaak.
• Feestelijk? Garneer met een paar verse kersen en een snufje kaneel.

Wil je naast deze smoothie meer variatie? Bekijk onze Citrus/Mediterrane Salades vol smaak en vitamines.