Boerenkool Power Smoothie
Course: SmoothieCuisine: Groene, GroenDifficulty: Makkelijk2
Glazen5
minutes5
minutes220
kcal10
minutesDe Boerenkool Power Smoothie is een groene krachtpatser vol vezels, vitaminen en antioxidanten. Met banaan, appel en sinaasappelsap
Ingrediënten
1 banaan (bevroren, in stukken)
1 appel (geschild, zonder klokhuis)
2 handjes boerenkool
150 ml sinaasappelsap
100 g Griekse yoghurt of plantaardige yoghurt
1 el lijnzaad of chiazaad (optioneel)
Handvol ijsblokjes
Instructies
- Doe sinaasappelsap en yoghurt in de blender.
- Voeg banaan en appel toe.
- Voeg de boerenkool erbij.
- Doe eventueel lijnzaad of chiazaad erbij.
- Voeg de ijsblokjes toe.
- Blend 30–60 sec. tot een romige groene smoothie en serveer.
Notities
- * Extra fris: voeg een beetje gember toe.
- * Zoeter: gebruik peer in plaats van appel.
- * Meer power: voeg een schep proteïnepoeder toe.
Waarom kiezen voor de Boerenkool Power Smoothie?
De Boerenkool Power Smoothie is een groene krachtpatser vol vezels, vitaminen en antioxidanten. Met banaan, appel en sinaasappelsap krijgt hij een fruitige en frisse smaak, terwijl boerenkool zorgt voor de gezonde boost. Perfect als gezonde start van de dag of na het sporten.
Totaal aantal calorieën: ca. 290 kcal per recept (± 145 kcal per glas)
Tips voor variatie
- Extra fris? Voeg een beetje gember toe.
- Zoeter? Gebruik peer in plaats van appel.
- Meer power? Voeg een schep proteïnepoeder toe.
Voor extra gezonde inspiratie kun je ook kiezen voor onze Groene Bowls.
🍓 Wil je geen enkele heerlijke recepten missen missen?
Schrijf je gratis in en ontvang elke week de nieuwste recepten in je mailbox!
