2
Glazen5
minutes5
minutes400
kcal10
minutesDe Aardbei Spier Smoothie is dé perfecte shake voor spierherstel en energie. Met aardbeien, banaan en proteïnepoeder krijg je een romige boost
Ingrediënten
200 g aardbeien (vers of diepvries)
1 banaan (bevroren, in stukken)
250 ml magere melk of amandelmelk
150 g magere kwark of soja-kwark (plantaardig alternatief)
1 schep (30 g) vanille proteïnepoeder
Handvol ijsblokjes
Instructies
- Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.
- Snijd de banaan in stukken.
- Doe aardbeien, banaan, melk en kwark in de blender.
- Voeg proteïnepoeder toe.
- Doe er ijsblokjes bij.
- Blend 30–60 sec. tot een romige, gladde proteïne smoothie.
Notities
- * Extra romig: gebruik bevroren banaan en kwark.
- * Zoeter: voeg een theelepel honing of agavesiroop toe.
- * Meer power: voeg een handje havermout toe voor extra energie.
Waarom kiezen voor de Aardbei Spier Smoothie?
De Aardbei Spier Smoothie is dé perfecte shake voor spierherstel en energie. Met aardbeien, banaan en proteïnepoeder krijg je een frisse en romige boost, ideaal na een workout of als krachtig ontbijt.
Totaal aantal calorieën: ca. 420 kcal per recept (± 210 kcal per glas)
Tips voor variatie
- Extra romig? Gebruik bevroren banaan en kwark.
- Zoeter? Voeg een theelepel honing of agavesiroop toe.
- Meer power? Voeg een handje havermout toe.
Combineer je smoothie met een heerlijke Eiwitrijke Bowls voor een complete maaltijd.
🍓 Wil je geen enkele heerlijke recepten missen missen?
Schrijf je gratis in en ontvang elke week de nieuwste recepten in je mailbox!
