2
Glazen5
minutes5
minutes200
kcal10
minutesDe regenboog Rakkers Smoothie is een vrolijke smoothie recept voor kinderen. Gemaakt met banaan, aarbei, mango en een beetje spinazie.
Ingrediënten
1 banaan
1 handje aardbeien
1/2 mango
1 handje verse spinazie
200 ml yoghurt
100 ml appelsap
Instructies
- Schil de banaan en breek hem in stukken.
- Was de aardbeien en haal de kroontjes eraf.
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees in stukjes.
- Was de verse spinazie goed..
- Doe yoghurt en appelsap in de blender.
- Voeg fruit en spinazie toe.
- Mix tot een gladde smoothie.
- Schenk het in een vrolijke glas of kinderbeker.
Notities
- * Smoothie te dik? Voeg er wat extra sap bij.
- * Te zuur? Een klein drupje honing maakt hem zoeter.
- * Lust je kind geen spinazie? Vertel dat dit hun "superheldenkracht is"
Waarom kiezen voor de Regenboog Rakkers Smoothie?
De Regenboog Rakkers Smoothie is een vrolijk, kindvriendelijk smoothie recept boordevol kleur én smaak. Gemaakt met banaan, aardbei, mango en een handje spinazie (voor de superhelden‑kracht), romig door yoghurt (of plantaardig) en lekker fris met appel- of sinaasappelsap. Vol vitamines, antioxidanten en vezels. Perfect als gezond ontbijt, verfrissend tussendoortje of snelle energieboost na school of sport.
Tips voor variatie
- Vervang de yoghurt door plantaardige yoghurt (kokos, soja of haver) voor een lactosevrije optie.
- Gebruik diepvriesfruit of voeg een paar ijsblokjes toe voor extra koud en dik.
- Knijp wat limoensap erbij of rasp wat sinaasappelschil voor een frisse twist.
- Voor extra vezels: meng er 1 eetlepel havermout, lijnzaad of chiazaad door.
- Wil je hem zoeter? Voeg ½ banaan extra toe of een klein theelepeltje honing/agave.
- Meer groente? Verstop een extra handje spinazie – je proeft het bijna niet.
Deze Regenboog Rakkers Smoothie is een kleurrijke energieknaller voor kinderen: gezond, lekker én zó klaar!
Wil je naast deze kinder smoothies meer variatie? Bekijk onze Kids Friendly Bowls vol smaak en vitamines.
🍓 Wil je geen enkele heerlijke recepten missen missen?
Schrijf je gratis in en ontvang elke week de nieuwste recepten in je mailbox!
